Тирасполь, 24 марта. /Новости Приднестровья/. 31 марта Приднестровье перейдёт на летнее время. О том, как подготовить свой организм к этому переходу, скажется ли он на самочувствии и как заставить себя вставать на час раньше, читайте в нашем материале.
Для большинства людей переход на зимнее и летнее время является стрессом, так как организму нужен определённый период, чтобы прийти в себя. По мнению начальника отдела психологического сопровождения и профориентационной работы Приднестровского госуниверситета Илоны Клименко, необходимо уже сейчас готовить себя к новому режиму дня.
Как себе помочь? Специалист предлагает несколько простых решений
- Раньше вставать. Ставьте будильник на 10-15 минут раньше обычного. Это поможет адаптировать организм к грядущему раннему подъёму.
- Прогулки на свежем воздухе. Они должны быть неотъемлемой частью здорового образа жизни каждого человека. Для спокойного и продолжительного сна нужно гулять хотя бы 30 минут в день.
- Комфортные условия для сна. Необходимо проветрить комнату, устранить лишние источники света, а также минимизировать контакт с гаджетами.
- Снизить физическую нагрузку. Постарайтесь избегать стресса и снизить нагрузку на нервную систему в дни, предшествующие переводу часов, а также после него.
Доказано, что в первые дни после перевода стрелок на летнее время падает работоспособность человека. Может появиться раздражительность, апатия и усталость. Необходимо дать организму возможность приспособиться к новому распорядку дня. В особенности это актуально для пожилых людей и тех, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, так как риск инсультов после перехода на летнее время возрастает.
- Повременить с употреблением кофе и алкоголя. По утверждению медиков, они могут негативно влиять на нервную систему и усугубить стресс от смены распорядка дня.
Перевод стрелок больше всего сказывается на людях, страдающих хроническими заболеваниями. У гипертоников повышается давление, у болеющих стенокардией обостряются боли, а у тех, кто склонен к депрессиям, ухудшается психическое состояние. Переход на новое время может повлиять даже на дорожное движение – концентрация внимания как у водителей, так и у пешеходов может снизиться.
P.S. Время летит очень быстро – скоро лето! Поэтому не забудьте в ночь на 31 марта перевести стрелки часов на час вперед.
