Тирасполь, 29 сентября. /Новости Приднестровья/. Сегодня отмечается Всемирный день сердца. Эта дата призвана обратить внимание общества на проблему сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются главной причиной смерти в мире.
Как сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения ПМР, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни, контролировать употребление табака, питание и физическую активность.
Чтобы сохранить сердце здоровым, необходимо:
- Отказаться от вредных привычек. Курение и употребление даже небольших доз алкоголя считаются одними из основных факторов возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Разнообразно питаться. Лучше всего выбрать цельные зерна злаков, нежирные молочные продукты, диетическое мясо, рыбу, а также фрукты и овощи.
- Употреблять меньше соли. Она провоцирует задержку жидкости в организме и повышает нагрузку на сердце.
- Поддерживать оптимальную массу тела. Лишний вес негативно сказывается на работе сердца.
- Больше двигаться. Специалисты рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день. К примеру, ходьба и занятия на велотренажерах – даже включены в программу лечебной физкультуры для людей с болезнями сердца.
- Знать меру. Избыточные физические нагрузки не имеют смысла: речь идет об обеспечении достаточного количества двигательной активности, а не о спортивных рекордах. Специалисты советуют не забывать контролировать свой пульс.
- Контролировать уровень холестерина. Он не должен превышать 5 ммоль/л.
Тем, у кого имеются заболевания сердца, Минздрав советует:
- Регулярно посещать лечащего врача. Если беспокоят боли или неприятные ощущения в груди, не заниматься самолечением.
- После 40 лет проходить обязательную диспансеризацию. Это поможет вовремя принять меры и предупредить возможное начало заболевания.
- Бросить вредные привычки.
