Тирасполь, 10 июня. /Новости Приднестровья/. Физическая нагрузка жизненно необходима любому человеку. Но чтобы добиться максимально позитивного эффекта от неё, выполнять различные упражнения нужно дозированно с учётом возраста и состояния здоровья. О том, какой должна быть физическая нагрузка у школьников разного возраста, «Новостям Приднестровья» рассказала старший преподаватель факультета физической культуры и спорта Приднестровского госуниверситета им. Т. Г. Шевченко Илона Спивак.
В первую очередь преподаватель напомнила, что школьников делят на три звена: начальное, среднее и старшее. Илона Спивак подчеркнула, что разница физических занятий для трёх возрастов состоит лишь в дозировке и методах подачи. При этом упражнения по своей сути остаются одинаковыми.
«У этих трёх звеньев должно быть и разное время физической нагрузки. Например, если мы ориентируемся на начальные классы, то упражнения лучше всего выполнять в течение 15-20 минут. Если это комплексы для среднего звена – 20-25 минут. Для старшеклассников – 30-40 минут. Это если в домашних условиях», - рассказала Илона Спивак.
По её словам, занятия дома сложно превратить в узконаправленную тренировку на развитие определённых физических качеств. Например, быстроты, выносливости и других. Поэтому нагрузка направлена на широкий спектр развития и имеет оздоровительный характер.
В то время, когда нет возможности заниматься под руководством педагога по физической культуре или тренера, можно обратиться к видеороликам в интернете. Илона Спивак рассказала, как лучше всего подбирать качественную тренировку в онлайн-режиме.
«Сейчас в интернете есть огромное количество разнообразных видеороликов, с помощью которых можно тренироваться в том числе и в домашних условиях. Стоит только внимательно выбрать комплекс упражнений. Нужно доверять проверенным источникам: спокойно можно следовать указаниям тренера из видео, если он имеет профессиональное образование в сфере физической культуры и спорта. Так вы сможете избежать излишней травмоопасности для своих детей», - отметила Илона Спивак.
