Тирасполь, 2 мая. /Новости Приднестровья/. Во время карантина многие задаются вопросом, можно ли в условиях самоизоляции сохранить фигуру и здоровье. О том, как помочь своему организму, рассказала приднестровский врач-гастроэнтеролог, диетолог Наталия Донцу.
«В режиме вынужденного длительного карантина снижается наша физическая активность. Это неизменно влияет на обмен веществ и стройность тела. Учёные доказали, что диванный домашний режим приводит к нарушению обмена веществ и увеличению веса, блокирует желание двигаться и усиливает тягу к сладкой и жирной еде», - отмечает Наталия Донцу.
По её словам, при недостатке движения способность клеток организма усваивать глюкозу катастрофически снижается, и уровень сахара в крови растёт. Это приводит к нарушению обмена веществ, когда организм начинает откладывать калории про запас. Заметно сокращается процесс жиросжигания.
«Нарушается баланс гормонов голода и сытости, что проявляется в постоянном желании поесть жирного, мучного и сладкого. Повышается риск обострений хронических заболеваний, развития гипертонии, диабета. Кроме того, скачки сахара приводят к падению активности иммунитета на 5-6 часов», - предупреждает диетолог.
Правильное питание при низкой двигательной активности
Наталия Донцу советует сократить употребление продуктов, которые быстро и сильно повышают уровень сахара в крови. Как правило, это различные сладости – конфеты, печенье, пирожные, торты; мучные продукты – булочки и белый хлеб; а также соки и компоты.
«Сладкая еда – это энергия, которую нужно израсходовать в течение дня. Если этого не происходит, она откладывается вокруг талии, сглаживая стройность, и нарушает здоровое функционирование организма», - говорит диетолог.
Восстановить правильный обмен веществ помогут пешие прогулки и домашние тренировки.
