Тирасполь, 16 апреля. /Новости Приднестровья/. Пандемия коронавируса во всём мире парализовала не только любительский, но и профессиональный спорт. Все запланированные соревнования местного и всемирного масштаба перенесены или вовсе отменены. Кроме этого, из-за карантина временно закрыты спортивные объекты.
Но как же быть профессиональным спортсменам, которым необходимо поддерживать свою форму? Приднестровские кикбоксёры нашли решение. Они продолжают тренироваться в режиме онлайн. О том, как проходят дистанционные занятия спортом, «Новостям Приднестровья» рассказал заслуженный тренер ПМР по кикбоксингу Иван Деркаченко.
Наставник подчеркнул, что тренировки проводятся по тому же графику, который был до карантина. Поэтому спортсменам не нужно привыкать к новому временному режиму, что благоприятно сказывается на организме.
«Главное отличие таких тренировок в том, что я не нахожусь рядом с ребятами. Также нет нужной для нашего спорта работы с партнёром, да и отсутствие тренера рядом не даёт необходимый прогресс в развитии новых навыков», - поделился Иван Деркаченко.
При этом он отметил: сейчас самое главное, чтобы ребята не забывали спорт, которым они занимаются. По его словам, именно эта цель является первостепенной для онлайн-тренировок. Иван Деркаченко рассказал, что такие занятия помогают держать своё тело в форме.
В таком формате тренер со своими воспитанниками работает с начала карантина. Иван Деркаченко говорит, что сами кикбоксёры стали ему писать о том, что хотят поскорее вернуться к тренировкам. Поэтому тренер решил заниматься со спортсменами онлайн. Для этого кикбоксёры используют специальную платформу, где в режиме видеоконференции проходит вся тренировка. Иван Деркаченко открыл нам секрет и рассказал, что и сейчас есть прогульщики.
«Не все являются прилежными учениками. Это хорошее время, чтобы сделать выводы, кто из учеников действительно хочет заниматься и делает это. Поэтому уже после карантина можно будет сделать упор на тех ребят, кто старается», - поделился тренер.
Всего у Ивана Деркаченко три группы: оздоровительная, учебно-тренировочная и спортивного совершенствования. В онлайн-режиме занимаются только две последние. По словам тренера, ребята оздоровительной группы сейчас отдыхают, потому что они не работают на результат.
Занятия учебно-тренировочной и группы спортивного совершенствования начинаются одинаково. Сначала особая растяжка для кикбоксёров, а потом специальная разминка. Дальше ребята учебно-тренировочной группы под наблюдением тренера выполняют условный вольный бой. На протяжении 12 раундов, каждый из которых длится по три минуты, они оттачивают удары.
С кикбоксёрами из группы спортивного совершенствования Иван Деркаченко работает индивидуально. Тренер даёт задание ребятам, они его выполняют, записывают на видео и отправляют на проверку.
«У них сейчас упор на специальную физическую подготовку: работают больше всего над теми группами мышц, которые будут нужны после карантина. Когда мы выйдем, ребята полностью будут готовы к работе», - отметил Иван Деркаченко.
Кикбоксёры, которые занимаются спортивным совершенствованием, выполняют бой с тенью: 12 раундов с утяжелителями, применяя различные тактические схемы. Сейчас он заменяет привычную работу в парах. В перерывах качают пресс. Также они отрабатывают свои коронные удары перед зеркалом. Кроме этого, спортсмены работают над различными вариациями ударов руками и ногами.
Обе группы завершают тренировку одинаково. Спортсмены выполняют упражнения на развитие вестибулярного аппарата, чтобы крепко стоять на ногах, когда пора будет возвращаться к прежнему тренировочному и соревновательному режиму.
Напомним: 17 марта из-за пандемии коронавируса в Приднестровье введён режим чрезвычайного положения. Он продлится до 1 мая. Введены ограничения на передвижение и торговлю. Гражданам рекомендовано оставаться дома, а на улицу выходить только в исключительных случаях – по служебной необходимости, для покупки товаров первой необходимости и для оказания помощи нуждающимся. Карантинные меры введены для противодействия распространению COVID-19.
