Тирасполь, 1 апреля. /Новости Приднестровья/. Уже третью неделю большинство приднестровцев из-за карантина в республике находятся дома. Все спортивные школы, тренажёрные залы и другие объекты для занятий физкультурой закрыты. Поэтому физическая активность людей значительно снизилась. Но какие последствия за собой влечёт малоподвижность?
О важности физической активности в период карантина «Новостям Приднестровья» рассказал массажист Республиканского центра олимпийской подготовки Сергей Кравченко.
Самая главная проблема малоподвижного образа жизни – это недостаточная трата калорий. Сергей Кравченко отметил: находясь дома, человек зачастую съедает больше, чем обычно, а из-за маленькой физической нагрузки просто не способен сжечь полученную энергию. По его словам, это плохо сказывается на нервной, кровеносной системе. Ухудшается газообмен в лёгких в сосудах, в крови.
«Физическая нагрузка – это основа, она формирует в организме необходимый обмен веществ, при этом не стоит забывать и о правильном питании. Везде должен быть баланс, поэтому соразмерным должно быть потребление калорий и их расход», - отметил Сергей Кравченко.
Когда человек мало двигается, он способствует развитию различных заболеваний. Осложняет ситуацию ещё и неправильное или ненормированное питание. В таком случае происходит большое накопление ненужных элементов, например скапливаются холестериновые бляшки.
«Если человек имеет заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой, то ему обязательно нужно двигаться. Это стимул для сердца: насос [сердце] начинает качать кровь, и человек хорошо себя чувствует. Но всё должно быть в меру, потому что излишняя физическая активность может также навредить», - подчеркнул массажист центра олимпийской подготовки.
Он отметил, что дозированная нагрузка идёт на пользу, она обогащает ткани кислородом, витаминами, удаляет из крови продукты распада, лишние соли и другие ненужные вещества.
Малоподвижный образ жизни влечёт за собой негативное влияние и на нервную систему. Сергей Кравченко рассказал, что люди становятся более раздражительными, чего-то хотят, а чего – не знают. Начинаются различные срывы и скандалы.
Такая проблема, по мнению массажиста, решается просто: можно включить любимую музыку, подвигаться под неё и дать выход негативной энергии. Кроме этого, он предложил заняться каким-либо хобби, которое также принесёт положительные эмоции.
Физическая активность, заверил Сергей Кравченко, важна и для полностью здоровых людей. Потому что из-за малоподвижности человек сам себя толкает в некую группу риска на приобретение заболеваний. Массажист напомнил, что тренироваться можно и в домашних условиях.
Но если нет возможности заниматься целенаправленно физкультурой, он посоветовал трудотерапию. По словам Сергея Кравченко, она также благоприятно скажется на физическом состоянии тела.
«Можно постирать бельё, погладить вещи, сделать уборку, навести порядок. Вы всё равно в это время будете двигаться и тратить калории. Занимаясь домашними делами, вы нагружаете мышечную, нервную и мозговую систему – всё тело работает в общем», - поделился массажист центра олимпийской подготовки.
По словам специалиста, в качестве физической нагрузки отлично подойдут разные активные игры с детьми. При этом Сергей Кравченко отметил ещё один важный воспитательный момент. Если родители ведут физически активный образ жизни и правильно питаются, то они подают хороший пример своим детям. Впоследствии ребята, когда вырастают, знают, что нужно делать, чтобы быть здоровыми.
