Тирасполь, 26 марта. /Новости Приднестровья/. Из-за карантина в Приднестровье временно закрылись все спортивные школы, тренажёрные залы и другие объекты для физических занятий. Но это вовсе не повод забывать о тренировках. О том, как поддержать физическую форму в домашних условиях, «Новостям Приднестровья» рассказал участник трёх олимпиад, мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике Владимир Летников.
Первое, что он отметил, это возможность каждому самостоятельно находить в интернете мастер-классы по тренировкам в домашних условиях. Так человек сам сможет подобрать наиболее удобную для него физическую нагрузку. По мнению спортсмена, дома в режиме карантина физические упражнения можно разделить на весь день.
«Проснулись, сделали 10-15 приседаний, умылись, отжались. Пока, например, варится кофе, можно покачать пресс и мышцы спины. И так дальше в течение дня распределить небольшие тренировки», - поделился Владимир Летников.
Также он отметил, что у многих дома есть гантели, с помощью которых можно подкачать мышцы рук. Ну а если специального спортивного снаряда нет, то, по словам атлета, его могут заменить обычные пластиковые бутылки, наполненные водой. Владимир Летников предложил ещё одну интересную альтернативу обычным упражнениям в тренажёрном зале – это занятия с маленькими детьми.
«Ребёнка можно взять на плечи и сделать присед – поработать на ноги. А для укрепления рук можно детей поднимать перед собой», - рассказал спортсмен.
Другой не менее интересный способ физической нагрузки с детьми – это танцы или подвижные игры. По мнению атлета, такое занятие принесёт не только радость детям, но и пользу взрослым. Спортсмен поделился тем, что сам он дома использует именно такой метод тренировок.
Немного больше повезло тем, кто живёт в частном доме, считает Владимир Летников. Он рассказал, что в таких условиях к различным спортивным упражнениям прибавляется и работа в огороде, которая тоже служит хорошей тренировкой. Также тренироваться дома поможет специальная резиновая петля. С её помощью можно выполнять упражнения для укрепления мышц рук и ног.
Кроме советов по самим тренировкам, Владимир Летников напомнил, что необходимо соблюдать режим питания. Сейчас физическая активность уменьшилась, а значит, даже привычная для многих еда может незаметно прибавить лишние килограммы, отмечает спортсмен. В завершение атлет подчеркнул, что самое главное в тренировках – это желание.
