Тирасполь, 5 мая. /Новости Приднестровья/. Сегодня процесс похудения невероятно актуален для многих. Большинство мечтают иметь красивое и подтянутое тело, но зачастую люди выбирают неправильные механизмы для осуществления своей мечты.
В прошлом материале мы рассказали о четырёх ложных убеждениях, связанных с избавлением от лишнего веса. Вместе с врачом-гастроэнтерологом Наталией Донцу продолжаем развенчивать мифы.
Миф 5: При снижении веса сладости лучше съесть с утра
В процессе коррекции веса важен правильный завтрак. Именно он запускает каскад гормонов, от которых зависит, будет ли человек в течение дня испытывать голод, переедать или мечтать о мучном и сладком.
Биохимия вопроса проста. Любые сладкие завтраки: печенье с чаем, сладкая молочная каша, круассан или оладьи со сгущёнкой – провоцируют мощный выброс гормона поджелудочной железы инсулина. Он в свою очередь провоцирует быстрое чувство голода, уменьшает чувство сытости, заставляет хотеть мучной и сладкой еды. И, кстати, всю неизрасходованную «сладкую энергию» инсулин утягивает в жир.
Сладкое на завтрак можно, но только в качестве десерта.
Миф 6: Похудеть без тренировок невозможно
Оказывается, что 80% снижения веса зависит от питания и только 20% - от тренировок. Правильный режим и качество питания помогают быстро добиться желаемого результата. Основная цель: стабилизация гормона инсулина – главного виновника лишнего веса и аппетита.
Тренировки имеют неоспоримо положительный эффект. Это дополнительный расход калорий, красивые пропорции фигуры и укрепление мышц, улучшение гормонального и эмоционального здоровья.
Миф 7: Фруктовые диеты помогут похудеть
Во фруктах мало калорий и они очень полезны наличием витаминов, минералов и антиоксидантов. Но все фрукты содержат фруктозу – фруктовый сахар. Фруктовые «разгрузочные» дни, фруктовые фрэши натощак влияют на гормон, контролирующий аппетит, что в свою очередь выражается в частом желании есть.
Кроме того, фруктоза в отличие от сахара не идёт на образование энергии. Она прямиком направляется в жировую ткань, пополняя её запасы. Жир вокруг талии – вот почему на фруктовых диетах не худеешь. Жир в печени – жировой гепатоз, из-за чего нарушается холестериновый и углеводный обмен, гормональный дисбаланс.
Фрукты, безусловно, полезны, но в умеренных количествах и только в качестве десерта, после основного приёма пищи.
