Специалисты Всемирного фонда по исследованию рака рассказали о девяти простых правилах, которые помогут значительно уменьшить вероятность развития рака. В первую очередь медики посоветовали держать в норме свой вес, пишут «Известия».
По словам специалистов, избыточная масса тела провоцирует возникновение рака кишечника, груди и печени. Также для профилактики болезней не лишними будут физические нагрузки.
«Ежедневно не менее получаса ходите в быстром темпе или занимайтесь упражнениями», - отмечают медики.
Следующими советами стали сокращение потребления соли до шести граммов в день, отказ от бесконтрольного приема биологически активных добавок (БАДов) и употребление не менее 400 г овощей и фруктов ежедневно.
«Сократите употребление красного мяса. Лучше уменьшить его до дозы 300-500 граммов в неделю», - отметили специалисты.
Также в числе рекомендаций содержится отказ от высококалорийных продуктов, которые, как правило, содержат большое количество сахара и вредных жиров. По словам специалистов, лучше, чтобы в 100 г пищи было не более 125 ккал. Для профилактики рака советуют также ограничить употребление алкоголя: женщинам рекомендуют употреблять не более одного «дринка» в день (10-15 г спирта), а мужчинам — не больше двух «дринков».
Последний, девятый совет медики дали женщинам. По словам специалистов, им не стоит отказываться от грудного вскармливания: лучше кормить ребенка грудью не менее шести месяцев.
