Тирасполь, 25 марта. /Новости Приднестровья/. На этой неделе Приднестровье перейдёт на летнее время. Мы делаем это каждый год в последние выходные марта. В 2021 году они выпадают на 27 и 28 числа. В ночь с субботы на воскресенье стрелки часов нужно перевести на час вперёд.
Для многих такой переход – вещь непростая. Как комфортнее справиться с временным сдвигом, рассказала психолог Майя Иванова.
«Больше всего этому подвержены маленькие детки – для них даже час разницы во времени это сложно - и пожилые люди либо те, у кого есть хронические заболевания или зависимость от погоды. Или это люди, для кого привычный ритм сложился, может быть, в течение многих лет. Им будет сложно сразу переключиться», – отметила в эфире Первого Приднестровского телеканала психолог Майя Иванова.
Всё дело в нашем организме: в зависимости от режима человек привыкает засыпать и просыпаться в определённое время. К примеру, в выходные, когда можно поваляться в кровати подольше, внутренний будильник всё равно поднимает нас рано утром, и сна как не бывало. Особенно тяжело переключиться, если определённого режима придерживаться много лет. Психологи говорят: таким людям к ранним подъёмам лучше готовиться заранее.
«Тем, для кого перевод на час является существенным нарушением их биоритма, нужно готовиться заранее. В течение недели каждый день (до перевода времени) ставить будильник на более раннее время, смещать время подъёма на 10-15 минут вперёд. Естественно, чтобы подняться раньше и при этом выспаться, нам нужно лечь чуть-чуть пораньше, что для многих часто является проблемой: лёг пораньше – заснуть не могу», – говорит Майя Иванова.
Чтобы решить эту проблему, перво-наперво стоит исключить воздействие возбудителей нервной системы: гаджетов, телевизора, громкой музыки и т. д. Вместо них для лучшего засыпания психологи советуют прогуляться на свежем воздухе, почитать книгу или послушать спокойную расслабляющую музыку. Тогда вечером будет проще заснуть, а утром – легче подняться.
Для улучшения настроения после пробуждения можно заварить чашечку свежего кофе или любимого чая, порадовать себя свежей сдобой. Добавьте света - если нет солнца, то сойдет и от лампы – и настройтесь на позитив. Всё это способствуют бодрости и хорошему настроению на весь день.
